1. چىشىڭىزنى چوتكىلاپ ئۇخلىماڭ
ئومۇمىي تەۋسىيە شۇكى ، كۈندە كەم دېگەندە ئىككى قېتىم چوتكىلاش.شۇنداقتىمۇ نۇرغۇنلىرىمىز كېچىدە چىش چوتكىلاشقا سەل قارايمىز.ئەمما ئۇخلاشتىن بۇرۇن چوتكىلاش كۈن بويى يىغىلىپ قالغان مىكروب ۋە تاختايدىن قۇتۇلىدۇ.
2. مۇۋاپىق چوتكىلاش
چوتكىلاش ئۇسۇلىڭىز ئوخشاشلا مۇھىم - ئەمەلىيەتتە ، چىش چوتكىلاشنىڭ ناچار خىزمىتىنى قىلىش ھەرگىزمۇ چوتكىلاشقا ئوخشاش ناچار ئىش.ۋاقتىڭىزنى چىقىرىپ ، چىش چوتكىسىنى مۇلايىم ، ئايلانما ھەرىكەتتە ھەرىكەتلەندۈرۈپ تاختاينى ئېلىڭ.يۆتكىۋېتىلمىگەن تاختاي قاتتىقلىشىپ ، ھېسابلاشنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇچىش مىلىكى ياللۇغى(دەسلەپكى چىش كېسەللىكلىرى).
3. تىلىڭىزغا سەل قارىماڭ
تاختايتىلىڭىزنى قۇرالايدۇ.بۇ ئېغىز پۇراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي ، باشقا ئېغىز ساغلاملىقى مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ھەر قېتىم چىش چوتكىلىغاندا تىلىڭىزنى ئاستا-ئاستا چوتكىلاڭ.
4. فتورلۇق چىش پاستىسىنى ئىشلىتىڭ
چىش پاستىسىغا كەلسەك ، ئاقارتىش كۈچى ۋە تەمنى ئاقارتىشتىنمۇ مۇھىم بولغان ئېلېمېنتلار بار.مەيلى قايسى نەشرىنى تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئۇنىڭ تەركىبىدە فتور بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
فتور ئۇنىڭ ساغلاملىقنىڭ باشقا ساھەلىرىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىشىدىن ئەنسىرىگەنلەرنىڭ تەكشۈرۈشىگە ئۇچرىغان بولسىمۇ ، ئەمما بۇ ماددا ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىدىكى ئاساسلىق تايانچ بولۇپ قالدى.چۈنكى ، فتور چىش چىرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئاساسلىق مۇداپىئە.ئۇ چىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مىكروبلارغا قارشى تۇرۇش ، شۇنداقلا چىشىڭىزنى قوغداش توسىقى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
5. يوپۇرماقنى چوتكىلاشقا ئوخشاش مۇھىم مۇئامىلە قىلىڭ
دائىم چوتكىلايدىغان نۇرغۇن كىشىلەر چېچەكلەشكە سەل قارايدۇ.DDS جوناسان شۋارتىز مۇنداق دېدى: «چېچەكلەش پەقەت چىشنىڭ ئارىسىغا قىسىلىپ قېلىشى مۇمكىن بولغان ئاشۇ كىچىككىنە يېمەكلىكلەرنى ياكى بروككولىنى ئېلىش ئۈچۈنلا ئەمەس».«بۇ ھەقىقەتەن چىش مىلىكىنى غىدىقلاش ، لەۋھەنى ئازايتىش ۋە بۇ يەردىكى ياللۇغنى پەسەيتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى».
كۈندە بىر قېتىم چېچەكلەش بۇ پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن يېتەرلىك.
6. چېچەكلەش قىيىنچىلىقى سىزنى توسۇپ قالمىسۇن
بولۇپمۇ بوغۇم ياللۇغىغا گىرىپتار بولغان كىچىك بالىلار ۋە چوڭلار ئۈچۈن چېچەكلەش تەسكە توختايدۇ.ۋاز كېچىشنىڭ ئورنىغا ، چىشىڭىزنى يۇيۇشقا ياردەم بېرىدىغان قوراللارنى ئىزدەڭ.دورا دۇكىنىدىن تەييار چىش چىشلىرى ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ.
7. ئېغىز چايقاشنى ئويلىشىش
ئېلان ئېغىزنى ساغلاملاشتۇرۇش ئۈچۈن ئېغىز چايقاشنى زۆرۈردەك قىلىدۇ ، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر ئۇلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى بىلمىگەچكە ، ئۇلارنى ئاتلاپ قويىدۇ.شۋارتىز مۇنداق دېدى: ئېغىز چايقاش ئۈچ خىل ئۇسۇلدا ياردەم بېرىدۇ: ئۇ ئېغىزدىكى كىسلاتانىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ ، چىش مىلىكى ۋە چىش ئەتراپىدىكى چىش چوتكىلاشنى تازىلايدۇ ھەمدە چىشنى قايتا مىنېراللاشتۇرىدۇ.ئۇ چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «ئېغىز يۇيۇش قوشۇمچە قورال سۈپىتىدە نەرسىلەرنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا پايدىلىق».«مېنىڭچە بالىلار ۋە ياشانغانلاردا چوتكىلاش ۋە چېچەكلەش ئىقتىدارى كۆڭۈلدىكىدەك بولماسلىقى مۇمكىن ، ئېغىز چايقاش ئالاھىدە پايدىلىق».
چىش دوختۇرىڭىزدىن ئېغىز چايقاش تەۋسىيەلىرىنى سوراڭ.بەزى ماركىلار بالىلار ئۈچۈن ، چىشلىرى سەزگۈر كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى.رېتسېپلىق ئېغىز يۇيۇشقىمۇ بولىدۇ.
8. كۆپرەك سۇ ئىچىڭ
سۇ داۋاملىق ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىچىملىك بولۇپ ، ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.شۇنداقلا ، قائىدە بويىچە ، شۋارتىز ھەر قېتىملىق تاماقتىن كېيىن سۇ ئىچىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.بۇ چوتكا ئارىسىدىكى يېپىشقاق ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنىڭ بەزى پاسسىپ تەسىرىنى يۇيۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
9. ئۇششاق مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى يەڭ
تەييار يېمەكلىكلەر قۇلايلىق ، ئەمما چىشىڭىزغا كەلسەك ئۇنچە كۆپ بولماسلىقى مۇمكىن.يېڭى ، چۈرۈك مەھسۇلاتلارنى يېيىش تېخىمۇ ساغلام تالا بولۇپلا قالماي ، يەنە چىشىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى.شۋارتىز مۇنداق دېدى: «مەن ئاتا-ئانىلارغا بالىلىرىنى يېشى تەسرەك يېيىشكە ۋە يېمەكلىكلەرنى چايناشقا بۇيرۇيمەن».«شۇڭا ھەددىدىن زىيادە مۇچ پىششىقلاپ ئىشلەنگەن نەرسىلەردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ ، نەرسىلەرنى ئۇششاق-چۈششەك پارچىلاشنى توختىتىڭ ۋە بۇ ئېڭەكلەرنى ئىشلەڭ!».
10. قەنت ۋە كىسلاتالىق يېمەكلىكلەرنى چەكلەش
ئاخىرىدا ، شېكەر ئېغىزدىكى كىسلاتاغا ئايلىنىدۇ ، ئاندىن چىشىڭىزنىڭ ئېمال ماددىسىنى يوقىتىدۇ.بۇ كىسلاتالار كاۋاكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.كىسلاتالىق مېۋە ، چاي ۋە قەھۋە قاتارلىقلارمۇ چىش ئېمال ماددىسىنى خورىتالايدۇ.گەرچە سىز بۇنداق يېمەكلىكلەردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق بولسىمۇ ، ئەمما كۆڭلىڭىز يېرىم بولۇشنىڭ زىيىنى يوق.
11. چىش دوختۇرىڭىزنى يىلدا كەم دېگەندە ئىككى قېتىم كۆرۈڭ
ئۆزىڭىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىز ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.شۇنداقتىمۇ ، ئەڭ قەيسەر چوتكىلاش ۋە گۈل-گىياھلارمۇ دائىم چىش دوختۇرىغا كۆرۈنۈشى كېرەك.ھېچ بولمىغاندا ، چىش دوختۇرىڭىزنى يىلدا ئىككى قېتىم تازىلاش ۋە تەكشۈرتۈش كېرەك.چىش دوختۇرى كالتسىينى ئېلىۋېتىپلا قالمايكاۋاك، ئەمما ئۇلار يەنە يوشۇرۇن مەسىلىلەرنى بايقىيالايدۇ ۋە داۋالاش ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
بەزى چىش سۇغۇرتا شىركەتلىرى ھەتتا دائىم چىش تەكشۈرتۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن بولسا ، ئۇنىڭدىن پايدىلىنىڭ.ئەگەر چىش كېسەللىكلىرى تارىخىڭىز بولسا چىش مىلىكى ياللۇغى ياكى دائىم كاۋاك بوشلۇقى بار بولسا ، بۇنداق قىلىش ئالاھىدە پايدىلىق.
يوللانغان ۋاقتى: 12-ئاينىڭ 23-كۈنىدىن 22-كۈنىگىچە